Magnesio y estreñimiento
Magnesio para combatir el estreñimiento y el estreñimiento crónico
El estreñimiento, también llamado constipación, se define comúnmente como una evacuación dificultosa e infrecuente, acompañada de la sensación de vaciado intestinal incompleto.
Durante la digestión, el bolo alimenticio formado durante la masticación es impulsado a lo largo del aparato digestivo mediante movimientos peristálticos, hasta ser finalmente expulsado en forma de heces. Cuando este movimiento se ralentiza por diversos motivos, la evacuación se vuelve más difícil, situación que se denomina constipación.
Normalmente se identifican dos tipos de estreñimiento: agudo y crónico. El estreñimiento agudo se diferencia del crónico, que dura más de 6 meses, por su carácter transitorio y puede deberse a distintas causas, como cirugías, enfermedades agudas o viajes.
El estreñimiento es un problema muy frecuente, que afecta aproximadamente al 15% de la población, con mayor incidencia en mujeres y aumentando con la edad.
Además, es más común en personas con depresión o sometidas a estrés psicológico intenso.
La frecuencia normal de defecación varía de persona a persona; en términos generales debería ser de tres evacuaciones al día a tres por semana.
En muchos casos, cambios en la alimentación, la hidratación y el estilo de vida son suficientes para aliviar los síntomas y tratar el estreñimiento.
Beneficios del magnesio para combatir el estreñimiento
El magnesio es un aliado eficaz para combatir el estreñimiento y el estreñimiento crónico. Entre sus numerosas propiedades, destaca la capacidad de normalizar la motilidad intestinal, especialmente si se ingiere en determinadas formas.
El carbonato de magnesio ejerce efectos beneficiosos a nivel intestinal; en particular, ayuda a relajar la musculatura del colon, restablecer los niveles adecuados de la microflora intestinal y favorecer la expulsión de las heces.
Además, el carbonato de magnesio tiene propiedades antiácidas, lo que lo hace útil también en casos de indigestión y reflujo. Sin embargo, los alimentos no son la única fuente de magnesio. A veces, la cantidad de magnesio presente en el agua puede considerarse una valiosa fuente de suplementación.
Las aguas ricas en magnesio estimulan el intestino y combaten el estreñimiento, favoreciendo la recuperación de una evacuación normal de manera natural.