Causas de la deficiencia de magnesio
Las causas de la deficiencia de magnesio pueden derivar de diversos factores, como la alimentación, la actividad física intensa, situaciones de estrés, embarazo y lactancia, y ciertas patologías.
La deficiencia de magnesio, denominada hipomagnesemia, se produce cuando la concentración plasmática de este mineral es inferior a 1,9 mg/dl.
Entre las causas de deficiencia de magnesio se incluyen:
Alimentación
La deficiencia de magnesio es muy común, a pesar de que este mineral está presente en numerosos alimentos. Su mayor incidencia se debe principalmente a la dieta occidental, pobre en frutas, verduras y legumbres y rica en alimentos grasos y refinados.
Deporte y esfuerzo físico intenso
El deporte competitivo y el esfuerzo físico intenso favorecen la pérdida de minerales, incluido el magnesio, principalmente a través del sudor. Por lo tanto, cuanto mayor es la intensidad de la actividad, mayor es la cantidad de magnesio eliminada. Además, durante el esfuerzo físico, los músculos requieren más energía. Esta energía se encuentra en las células en forma de ATP (trifosfato de adenosina), que para activarse debe unirse a un ión de magnesio.
Esto conlleva un mayor gasto de este mineral.
Estrés
En situaciones de estrés, el cuerpo libera hormonas como adrenalina y cortisol, que aumentan la eliminación de magnesio. Esta respuesta puede reducir la disponibilidad de magnesio, provocando incluso una deficiencia significativa si el estrés es prolongado.
Cuando los niveles de magnesio disminuyen excesivamente, las consecuencias se manifiestan como cansancio, fatiga y tensión. Los niveles bajos de magnesio también aumentan la susceptibilidad al estrés, generando un círculo vicioso.
Embarazo y lactancia
Durante el embarazo y la lactancia, incluso con una alimentación equilibrada, la cantidad de magnesio ingerida puede no ser suficiente. En este periodo, la ingesta recomendada de magnesio aumenta hasta 450 mg al día.
Además, las náuseas y los vómitos del primer trimestre pueden causar una mayor pérdida de magnesio.
Enfermedades
Los trastornos de absorción pueden causar deficiencia de magnesio derivada de la alimentación. Entre ellas se incluyen la enfermedad de Crohn y la celiaquía.
La deficiencia también puede deberse a una mayor excreción de magnesio, por ejemplo, en enfermedades metabólicas como diabetes mellitus, hipertiroidismo u otras enfermedades gastrointestinales.
