Síntomas de deficiencia de magnesio
Una deficiencia excesiva de magnesio puede provocar diversos síntomas, que también pueden ser causados por otros trastornos. Por ello, es necesario realizar análisis de sangre para obtener un diagnóstico preciso.
Normalmente, es importante prestar atención a:
Espasmos y calambres musculares
El calambre muscular es una contracción repentina, breve, involuntaria y dolorosa de un músculo o grupo de músculos. Tiene diversas causas, incluida la falta de magnesio a nivel muscular. Los electrolitos, como el magnesio, favorecen la distribución de líquidos dentro del organismo. Un desequilibrio en las concentraciones de estos electrolitos, como una disminución de los niveles de magnesio, puede provocar la aparición de calambres musculares. Es necesario restaurar los niveles de magnesio a valores óptimos para que el tejido muscular vuelva a relajarse.
Ansiedad y depresión
La ansiedad, el estrés y la depresión están estrechamente relacionados y se caracterizan por un tono elevado del sistema nervioso simpático, responsable de síntomas como aumento de la presión arterial, mayor frecuencia cardíaca y trastornos del sueño.
El magnesio, al participar en numerosos procesos metabólicos, actúa de manera positiva sobre el sistema nervioso y el cerebro. Diversos estudios demuestran que la deficiencia de magnesio puede tener un gran impacto en la salud mental.
Insomnio
El insomnio se manifiesta como dificultad para dormir.
Se ha demostrado que ciertos tipos de insomnio dependen de niveles bajos de magnesio en el cuerpo.
El magnesio es un equilibrador importante del sistema nervioso, ya que la vitamina B1, específica del cerebro, no es activa sin este mineral. Además, niveles óptimos de magnesio se relacionan con una mejor producción de melatonina, la hormona principal que regula el reloj biológico y el ritmo circadiano.
Fatiga
El magnesio es necesario para las reacciones que producen ATP, la energía utilizada por las células. El ATP, o adenosina trifosfato, es la principal fuente de energía en las células y necesita unirse a un ión de magnesio para activarse.
Por lo tanto, si los niveles de magnesio son demasiado bajos, no se produce suficiente energía a nivel celular. Esto se traduce en fatiga, falta de energía y diversos problemas físicos.
Huesos frágiles
El calcio siempre se ha considerado el mineral más importante para la salud ósea, pero se ha descubierto que el magnesio es igualmente esencial.
El magnesio es necesario para absorber la vitamina D, que a su vez permite absorber el calcio. Además, una vez absorbido el calcio, debe almacenarse en los huesos.
Esta función depende de la calcitonina, cuya actividad está controlada por las reservas de magnesio.